Tahukah Anda jika posisi duduk yang benar itu perlu diedukasi sejak dini? Ya, kondisi tulang manusia bisa mengalami perubahan akibat terlalu sering di posisi tertentu. Tentunya hal ini perlu diperhatikan lebih dalam lagi, karena posisi duduk adalah yang paling penting.
Ketika kita duduk, tulang sendi bagian belakang pasti akan terbebani dengan posisinya. Ketika sedang duduk, kondisi badan harus tepat yaitu tegak dengan kaki menapak ke bawah. Kondisi ini adalah yang paling bagus dan disarankan karena bisa menjaga kesehatan tulang bagian belakang.
Apalagi jika seseorang memiliki kebiasaan duduk di dalam aktivitas sehari-harinya. Pekerja kantor di depan komputer, operator layanan umum atau pengguna komputer pada umumnya. Semua pekerjaan itu pasti membutuhkan waktu duduk yang lama di depan komputer.
Oleh karena itu, kesehatan tulang dan posisi duduk harus diperhatikan dengan seksama. Karena jika terjadi kesalahan pada posisi duduk, maka tubuh bisa mudah lelah dan pegal-pegal. Selain itu untuk jangka waktu lama, tubuh juga akan menjadi tidak bugar kembali akibat posisinya salah.
Memahami Bagaimana Posisi Duduk yang Benar
Dalam kegiatan sehari hari, duduk adalah posisi yang digunakan pada saat orang beristirahat. Namun, ada juga kegiatan yang membutuhkan waktu duduk yang lumayan lama. Biasanya waktu untuk duduk di dalam sebuah pekerjaan adalah dalam kurun 4 – 5 jam per harinya.
Waktu itu sudah tergolong lama karena seseorang tidak akan bisa bertahan lebih jauh lagi dalam posisi yang sama. Pada umumnya, posisi duduk yang benar adalah telapak kaki menyentuh lantai dan badan tegak. Selain itu ada juga kondisi duduk dengan kepala sejajar dengan dada.
Kondisi lain yang menyebabkan perubahan posisi duduk adalah tempat dan keadaan sekitarnya. Namun dari semua itu, posisi paling benar adalah badan tegak sehingga tulang belakang menjadi lurus. Jika tidak, tulang akan menjadi bengkok atau sering juga dinamakan dengan skoliosis.
Skoliosis ini ada banyak jenisnya dan gejalanya sering ditunjukkan dengan kelainan pada tulang belakang. Oleh sebab itu, Anda harus memahami kondisi duduk yang tepat agar masalah tulang seperti ini tidak terjadi. Apalagi, kondisi seperti ini bisa semakin parah seiring bertambahnya usia.
Mengatur Posisi Duduk yang Benar di Depan Komputer
Bagi Anda yang pekerja kantoran atau sering duduk di depan komputer, sebaiknya pahami dulu bagaimana caranya mengatur posisi duduk yang benar. Karena kondisi ini bisa mempengaruhi posisi duduk selama bekerja di sana. Berikut adalah aturan yang benar saat duduk di depan komputer.
1. Mata Sejajar dengan Layar Monitor
Untuk menjamin kondisi yang benar, mata harus bisa sejajar dengan layar monitor. Hal ini bisa membantu Anda untuk memandang lurus dan menimbulkan posisi tegak pada badan. Oleh karena itu, aturlah posisi layar Anda agar sejajar dengan pandangan atau kepala.
2. Pinggang di Topang
Posisi duduk terbaik adalah dengan memberikan topangan di bagian belakang dan pinggang. Dengan kondisi seperti ini, tubuh bisa diatur sedemikian rupa agar bisa tegak. Topangan juga berguna untuk meluruskan tubuh setelah duduk dalam kurun waktu yang lama.
3. Pilih Kursi Terbaik
Untuk bekerja lama di depan komputer, tempat duduk Anda harus dalam kondisi terbaiknya. Artinya adalah bisa memberikan posisi duduk yang nyaman, bisa memberikan posisi duduk tegak dan mampu diatur mengenai tinggi rendahnya kursi.
4. Posisi Keyboard dan Mouse
Selain tempat duduk, posisi keyboard dan mouse juga harus disesuaikan dengan kenyamanan Anda. Hal ini bertujuan untuk menyeimbangkan pundak agar tetap lurus dan dalam kondisi optimal. Dengan begitu, Anda bisa bekerja lama dengan posisi terbaik.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Saraf dengan Mengatur Waktu Bermain Game
Keempat poin di atas bisa digunakan untuk mengatur kondisi duduk Anda di tempat kerja. Anda bisa menerapkan posisi duduk yang benar ketika semua kondisi di atas sudah terpenuhi baik itu untuk bekerja atau duduk lama di depan komputer.
